Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra detrás del cuello con un agarre prono.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los brazos, estirando completamente los codos.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Barra
