Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
- Agarra las asas de la máquina con un agarre prono, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Empuja las asas hacia arriba y hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, chest
- Equipamiento
- Máquina
