Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los pies.
- Sujeta la banda con ambas manos, con las palmas mirando hacia el cuerpo, y mantén los brazos rectos.
- Activa el core y mantén una ligera flexión en las rodillas.
- Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Baja la banda hacia el suelo manteniendo las piernas rectas.
- Haz una pausa breve en la posición baja y luego contrae los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- hamstrings
- Secundarios
- hamstrings, glutes
- Equipamiento
- Banda
