exercise ball back extension with arms extended

Espalda Pelota de estabilidad spine

Cómo hacerlo

Coloca el balón de estabilidad en el suelo y túmbate boca abajo sobre él, con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared para mayor estabilidad.
Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas hacia abajo.
Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta y el cuello alineado con la columna.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.