Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo sobre una esterilla con las piernas extendidas y los dedos de los pies apoyados sobre el balón de estabilidad.
- Coloca las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros, y activa el abdomen.
- Manteniendo las piernas rectas, levántalas lentamente del suelo, usando la zona lumbar y los glúteos para elevarlas tan alto como sea posible.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- abdominals
- Secundarios
- abdominals, glutes
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
