Cómo hacerlo
- Coloca el balón de estabilidad en el suelo y túmbate boca abajo sobre él, con las caderas apoyadas en el balón y los pies contra una pared para mayor estabilidad.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Activa el core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, extendiendo la espalda hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
