Cómo hacerlo
- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.
- Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.
- Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- spine
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, chest
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
