Cómo hacerlo
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano.
- Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las mancuernas en el suelo frente a ti.
- Lleva los pies hacia atrás a una posición de flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- Realiza una flexión de brazos, flexionando los codos y bajando el pecho hacia el suelo.
- Salta con los pies hacia tus manos, aterrizando en una posición de sentadilla.
- Ponte de pie de forma explosiva, levantando las mancuernas del suelo y llevándolas a los hombros.
- Empuja las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Baja las mancuernas de vuelta a los hombros y repite toda la secuencia el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- cardiovascular system
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves, shoulders, triceps, core
- Equipamiento
- Mancuernas
