Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
- Coloca las manos en la pared para mayor apoyo.
- Activa el core y levanta la rodilla derecha hacia el pecho, mientras mantienes el pie izquierdo en el suelo.
- Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y bajando el pie derecho de nuevo.
- Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, llevando las rodillas lo más alto posible.
- Mantén un ritmo rápido y la parte superior del cuerpo estable durante todo el ejercicio.
- Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- cardiovascular system
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, glutes, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
