Cómo hacerlo
- Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
- Levanta las rodillas ligeramente del suelo, manteniendo la espalda plana y el core activado.
- Mueve la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante simultáneamente, seguido de la mano izquierda y el pie derecho.
- Continúa avanzando a gatas, alternando los movimientos de manos y pies.
- Mantén un ritmo constante y el core firme durante todo el ejercicio.
- Continúa durante la distancia o el tiempo deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- cardiovascular system
- Grupo
- core
- Secundarios
- core, shoulders, triceps
- Equipamiento
- Peso corporal
