Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
- Salta explosivamente hacia arriba, extendiendo las piernas y los brazos.
- Mientras estás en el aire, separa las piernas y lleva los brazos hacia los lados.
- Aterriza suavemente con los pies separados a la altura de los hombros, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- cardiovascular system
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Peso corporal
