Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante.
- Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza extendiendo los brazos por completo.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Kettlebell
