Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente por delante de la barra.
- Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Barra
