Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
- Manteniendo el core activado y la espalda recta, empuja las mancuernas directamente hacia arriba por encima de la cabeza hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- Gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante.
- Baja las mancuernas de nuevo hasta la altura de los hombros, girando las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, upper back
- Equipamiento
- Mancuernas
