Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.
- Extiende los brazos rectos hacia los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
- Manteniendo los brazos rectos, gira lentamente los brazos en un movimiento circular, llevando las mancuernas frente al cuerpo y luego por encima de la cabeza.
- Continúa el movimiento circular, bajando las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, forearms
- Equipamiento
- Mancuernas
