Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Mantén la mano izquierda arriba para proteger el rostro y la mano derecha junto a la barbilla.
- Rota las caderas y pívota sobre el pie izquierdo mientras extiendes el brazo izquierdo hacia adelante con un movimiento de golpe.
- Gira el torso y activa los músculos del core para generar potencia en el golpe.
- Lleva el brazo rápidamente de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, triceps, forearms
- Equipamiento
- Peso corporal
