Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
- Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, chest
- Equipamiento
- Mancuernas
