Cómo hacerlo
- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra a la altura de los hombros con agarre prono.
- Baja a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Al llegar a la parte más baja de la sentadilla, empuja explosivamente con los talones para ponerte de pie, presionando simultáneamente la barra por encima de la cabeza.
- Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros mientras vuelves a bajar a la posición de sentadilla.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- quadriceps
- Secundarios
- quadriceps, glutes, hamstrings, core
- Equipamiento
- Barra
