weighted kneeling step with swing
Cómo hacerlo
- Comienza en posición de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.
- Sostén un peso en cada mano, con los brazos extendidos rectos hacia abajo frente a ti.
- Activa el core y balancea los pesos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
- Baja los pesos de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- delts
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, core
- Equipamiento
- Con lastre
