Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Levanta un pie del suelo y extiéndelo hacia delante, manteniéndolo paralelo al suelo.
- Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
- Baja hasta que el muslo quede paralelo al suelo, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Barra
