Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Da un paso grande hacia adelante con una pierna, manteniendo el torso erguido.
- Baja el cuerpo flexionando la rodilla delantera y la cadera, mientras mantienes la pierna trasera recta.
- Continúa bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo.
- Haz una pausa breve, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos
- Objetivo principal
- quads
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings, calves
- Equipamiento
- Barra
