Cómo hacerlo
- Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable con los pies firmemente colocados en los reposapiés.
- Sujeta el accesorio del cable con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Tira del cable hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
