Cómo hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta.
- Coloca una agarradera de cable en una polea baja y ubica la máquina de cable detrás de ti.
- Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Tira de la agarradera hacia la cintura, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
