Cómo hacerlo
- Sujeta una barra recta a una máquina de cable a la altura del pecho.
- Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Siéntate sobre los talones, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Jala la barra hacia la parte superior del abdomen, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Polea
