Cómo hacerlo
- Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta las agarraderas con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
