Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia adentro, y extiende el brazo por completo.
- Jala la agarradera del cable hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado, hasta que la mano llegue a la parte baja del pecho.
- Haz una pausa por un momento y luego extiende lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
