Cómo hacerlo
- Siéntate frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
- Jala el cable hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.
- Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
