Cómo hacerlo
- Sujeta un cable a una polea baja y siéntate en un banco frente a la máquina de cable.
- Sujeta la agarradera del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.
- Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta, luego inhala y baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms, wrists
- Equipamiento
- Polea
