Cómo hacerlo
- Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
- Jala la agarradera hacia la parte baja del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción.
- Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Polea
