Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta el mango del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Mantén los brazos rectos y los codos cerca de los costados.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando el mango del cable hacia tu cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Polea
