Cómo hacerlo
- Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Apoya los antebrazos en un banco o almohadilla, con las muñecas colgando del borde.
- Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Polea
