Cómo hacerlo
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Toma una mancuerna en cada mano y siéntate en el banco con el pecho apoyado contra la inclinación.
- Extiende completamente los brazos, dejando que las mancuernas cuelguen rectas hacia abajo desde los hombros.
- Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
