Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo los brazos superiores quietos, flexiona las mancuernas hacia los hombros contrayendo los antebrazos.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
