Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, con la palma hacia abajo.
- Apoya el antebrazo sobre el muslo, con la muñeca colgando fuera del borde.
- Baja lentamente la mancuerna hacia el suelo flexionando la muñeca.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego flexiona lentamente la muñeca de vuelta hacia el cuerpo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- wrist extensors
- Secundarios
- wrist extensors
- Equipamiento
- Mancuernas
