Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo.
- Permite que la muñeca se extienda, dejando que la mancuerna ruede hacia los dedos.
- Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Mancuernas
