Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano, con la palma hacia abajo.
- Apoya el antebrazo en el banco con la muñeca colgando del borde.
- Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
