Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.
- Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
- Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Mancuernas
