Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, brachialis
- Equipamiento
- Mancuernas
