Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una mancuerna con una mano, apoyándola sobre el muslo.
- Sube la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- Gira el antebrazo hacia afuera, alejándolo de tu cuerpo, mientras mantienes fija la parte superior del brazo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego gira lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, biceps
- Equipamiento
- Mancuernas
