Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
- Haz una pausa por un momento y luego baja las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
