Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- Curva lentamente los dedos hacia las palmas, apretando la barra con fuerza.
- Mantén la contracción por un momento, luego suelta lentamente los dedos hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- wrist flexors
- Secundarios
- wrist flexors, grip muscles
- Equipamiento
- Barra
