Cómo hacerlo
- Coloca una barra a la altura de la cintura en una máquina Smith o usa un entrenador de suspensión.
- Ponte de pie frente a la barra o al entrenador de suspensión y agárrala con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
- Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en un ligero ángulo.
- Mantén el cuerpo recto y tira del pecho hacia la barra o las asas, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Peso corporal
