Cómo hacerlo
- Coloca un entrenador de suspensión o correas a la altura del pecho.
- Ponte de pie frente al punto de anclaje y agarra las asas con agarre prono.
- Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en ángulo.
- Mantén el cuerpo recto y activa el core.
- Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Peso corporal
