Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
- Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies planos sobre la placa para los pies.
- Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.
- Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.
- Tira de una asa hacia el torso mientras mantienes la otra asa inmóvil.
- Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
- Devuelve lentamente el asa a la posición inicial y repite con el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Máquina
