Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés para asegurar una postura correcta.
- Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante.
- Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, forearms
- Equipamiento
- Máquina
