lever t bar row

Espalda Máquina upper back

Cómo hacerlo

Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
Mantén la espalda recta y activa el core.
Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.
Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego suelta lentamente las asas hasta la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.