Cómo hacerlo
- Sujeta la cuerda a un punto de anclaje alto.
- Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra la cuerda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Tira de la cuerda hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.
- Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, biceps, forearms
- Equipamiento
- Cuerda
