Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a la cuerda con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas mirando hacia ti.
- Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- Comienza a subir por la cuerda alternando los movimientos de las manos.
- Usa las piernas para ayudar en el movimiento ascendente.
- Continúa trepando hasta alcanzar la altura deseada o la parte superior de la cuerda.
- Para descender, invierte el movimiento alterno de las manos mientras controlas tu descenso.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- forearms
- Secundarios
- forearms, biceps, shoulders
- Equipamiento
- Cuerda
