Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta las asas con un agarre prono, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras tiras de las asas hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.
- Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- upper back
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, rear deltoids
- Equipamiento
- Máquina Smith
