Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- forearms
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, triceps
- Equipamiento
- Máquina Smith
